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1.大家好,今天给大家带来一系列瑜伽视频,这个视频中会分享如何安全有效练习瑜伽。
2.今天给大家分享的一个动作是——【单腿弓式】,首先整个人先【俯卧】瑜伽垫上。
3.双手自然的放在两侧,眉心点地,弯曲【右腿】同时用【右手】去抓【脚踝】,吸气的时候身体有力的下压,吐气的时候收腹收肋,如图所示。
4.停留五个呼吸以后,吸气的时候手下压,吐气的时候
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《单腿弓式-瑜伽动作视频教学》
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