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1.大家好!今天会给大家分享一系列的瑜伽视频,教大家如何安全有效的练习瑜伽!
2.今天给大家分享的一个瑜伽动作是——【海豚式】,首先把双手分开跟肩膀同宽。
3.然后臀部向后向上,眼睛看向膝盖,试着把【手肘】弯曲直到可以把小手臂放到垫子上。
4.保持手下压的力,【肩膀】往上提,保持【脖子】一带没有压力。
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《海豚式-瑜伽动作视频教学》
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