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1.大家好,今天会给大家带来一系列的瑜伽视频,这个视频会教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的动作是——【东方伸展式】,首先我们就从【坐姿】开始。
3.先把【双脚】回勾,【手指】伸向臀部,【双肩】用向内夹的力帮助我们把手肘往内夹。
4.接着吸气的时候手往下推,脚踩地胸口向前向上,眼睛看上方。
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《东方伸展式-瑜伽动作视频教学》
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