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1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的动作是——【平板式】,首先从【四组跪地】进入。
3.接着将双膝分开与髋同宽,脊柱在自然的曲度上,脚趾尖点地。
4.吸气的时候手推地,吐气的时候将右腿向后伸,保持脚后跟往后蹬的力。
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《平板式-瑜伽动作视频教学》
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