1-1. 轻松减脂练好身材的秘密

1-2. 第1课:训练前后做拉伸，塑形效果翻倍

1-3. 第2课[讲解版] 享瘦的呼吸模式，调动全身肌群

1-4. 第2课[跟练版]享瘦的呼吸模式，调动全身肌群

1-5. 第3课[讲解版] 改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人

1-6. 第3课[跟练版]改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人

1-7. 第4课[讲解版]延展僵硬脊柱,让背影年轻10岁

1-8. 第4课[跟练版]延展僵硬脊柱，让背影年轻10岁

1-9. 第5课[讲解版]全身热身燃脂，体型变紧致

1-10. 第5课[跟练版]全身热身燃脂,体型变紧致

1-11. 第6课[讲解版]纤背训练，锻造骨感背影杀

1-12. 第6课[跟练版]纤背训练，锻造骨感背影杀

1-13. 第7课[讲解版]腰腹燃脂，变身性感小腰精

1-14. 第7课[跟练版]腰腹燃脂，变身性感小腰精

1-15. 第8课[讲解版]稳定骨盆，hold热辣勾人身形

1-16. 第8课[跟练版]稳定骨盆, hold热辣勾人身形

1-17. 第9课[讲解版]胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹

1-18. 第9课[跟练版]胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹

1-19. 第10课[讲解版]小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线

1-20. 第10课[跟练版]小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线

1-21. 第11课[讲解版]臀部打造,撩动紧致蜜桃臀

1-22. 第11课[跟练版]臀部打造，撩动紧致蜜桃臀

1-23. 第12课[讲解版]站立体式塑凸形,找准正确发力

1-25. 第13课[讲解版]腿部训练，雕刻长直细美腿

1-26. 第13课[跟练版]腿部训练，雕刻长直细美腿

1-27. 第14课[讲解版]提臀瘦腰，前凸后翘迷死人

1-28. 第14课[跟练版]提臀瘦腰，前凸后翘迷死人

1-29. 第15课[讲解版]巩固瘦身成果，再也不复胖

1-30. 第15课[跟练版]巩固瘦身成果，再也不复胖

1-31. 第16课[讲解版]瘦身排毒,加强新陈代谢

1-32. 第16课[跟练版]瘦身排毒，加强新陈代谢

1-33. kyogas愉悦呼吸法