虎课网为您提供综合教程版块下的瑜伽动作视频教学-站立单腿前屈伸展式图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【站立单腿前屈伸展式】,侧向站在垫子上之后,右脚向后迈一步。
3.双手在身体的后侧合十,吐气的时候慢慢的折髋向前向下。
4.可以的话,慢慢将头放到前腿的内侧。
5.接着吸气的时候,脚下压带动这身体慢慢收回来,吐气的时候把右脚收回来,将手落下来就好了。
6.接下来给大家分享在做这个动作中常犯的错误。
7.大家常犯的错误是前倾的时候骨盆偏向一侧,背部也是拱起来的,如图所示。
8.正确的做法是,前脚保持向下向后的力,后脚保持向下向前推的力,帮助把骨盆摆正。
9.好了,今天的分享就到这里了,谢谢大家!
以上就是瑜伽动作视频教学-站立单腿前屈伸展式图文教程的全部内容了,你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容,虎课网每天可以免费学一课,千万不要错过哦!