虎课网为您提供综合教程版块下的健康小科普-运动完，肌肉酸痛怎么缓解？图文教程，本篇教程使用软件为无，难度等级为新手入门，下面开始学习这节课的内容吧！

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那我们开始今天的教程吧。

1、同学们在训练的时候，不知道有没有发现，在健身、或者运动过后，我们的肌肉会出现酸痛，伴着肿痛的感觉。

2、我们出现这种情况，那么他的原因其实就是我们的肌肉受到损伤导致的发炎、疼痛和触痛感觉。

3、如何避免这类事情的发生呢，我们在训练的时候要注意我们的训练量，合理的控制训练强度。

4、在训练完成后，我们要进行肌肉的拉伸，这里我们可以利用泡沫轴来进行拉伸，还有就是冷热水交替浴。

5、回顾本节课所讲解到的内容，我们对肌肉酸痛的缓解进行一个讲解，这里老师将这些内容中的难重点进行一个回顾。

6、谢谢观看。

以上就是健康小科普-运动完，肌肉酸痛怎么缓解？图文教程的全部内容了，你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容，虎课网每天可以免费学一课，千万不要错过哦！