虎课网为您提供综合教程版块下的牛面式-瑜伽动作视频教学图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【牛面式】,首先从准备动作【手杖式】进入。
3.先弯曲右腿,将右腿折叠到左腿上,可以的话再将左脚收回放在右臀的外侧。
4.吸气的时候右手臂向上,吐气把右手放在肩上,然后用左手从后方去抓右手。
5.停留五个呼吸,之后把双手解开慢慢收回,再去做另外一侧的动作就可以了。
6.接下里给大家讲解下这个动作中常犯的错误。
7.大家在做动作的时候,常常会去为了样子导致一边的臀部抬起来。
8.正确的做法是,我们可以在下方垫一块毛巾,尽可能的做到动作的完美性。
9.好了,今天的分享就到这里了,谢谢大家!
以上就是牛面式-瑜伽动作视频教学图文教程的全部内容了,你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容,虎课网每天可以免费学一课,千万不要错过哦!