虎课网为您提供综合教程版块下的神猴哈努曼式-瑜伽动作视频教学图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频让大家安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【哈努曼式】,首先从【下犬式】中进入。
3.吸气的时候将右腿向后向上,吐气的时候慢慢的将右脚跟向前,后面的脚背下压到垫子上。
4.保持前脚趾回勾,吸气的时候手向上,吐气的时候肩膀向下压。
5.在这里停留五个呼吸之后,吸气的时候脚有力的下压,吐气的时候慢慢把手放回来。
6.后脚趾回勾,然后回到【下犬式】。
7.接下来,通过另外一侧的演示给大家讲解一些常犯的错误。
8.我们在做的时候,为了完整的做完整个动作,身体会整个倾斜。
9.正确的做法是,保持脚背下压,身体呈正确的形态。
10.好了,今天的分享就到这里了,谢谢大家。
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