虎课网为您提供综合教程版块下的手杖式-瑜伽动作视频教学图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽的动作是——【手杖式】,首先侧坐在垫子上。
3.保持双脚回勾,然后将双手的中指朝前肩膀向下。
4.随着吸气的时候,脚向下向回拉的力,把腿部肌肉激活,吐气的时候肩向后向下,头顶心向上延展。
5.停留五个呼吸以后,然后慢慢的收回来就可以了。
6.这个动作还是有些细节要注意,大多是在做这个动作的时候腿伸直的话,背部就会拱起来。
7.正确的做法可以弯曲一点膝盖,保持腰背伸展,如图所示。
8.好了,今天的分享就到这里,谢谢大家!
以上就是手杖式-瑜伽动作视频教学图文教程的全部内容了,你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容,虎课网每天可以免费学一课,千万不要错过哦!