虎课网为您提供综合教程版块下的英雄坐-瑜伽动作视频教学图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【英雄坐】,首先从【金刚坐】开始。
3.吸气的时候把上半身带起来,吐气的时候将双脚分开。
4.然后把臀部坐到双脚之间,双手自然的摊放在双膝之间。
5.停留五个呼吸以后,吸气的时候带动上半身,吐气把腿收回来就可以了。
6.接下来给大家分享些细节,比如刚开始的时候可与借助两到三块瑜伽转。
7.如果感觉到膝盖的压力不是很大,那可以慢慢的拿掉一块砖,如果可以的话一步一步加深。
8.好了,今天的分享就到这里了,谢谢大家!
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