虎课网为您提供综合教程版块下的星月式-瑜伽动作视频教学图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【星月式】,首先从【下犬式】当中进入。
3.吸气的时候抬起右腿向后向上,吐气的时候把右脚放在右手的内侧,膝盖脚背落地。
4.随着吸气双手合十向上,吐气把髋向下。
5.停留五个呼吸以后,吸气的时候脚下压,吐气把身体向前向下,双手落回到右脚的两侧。
6.接下来给大家演示下大家常犯的错误就是,髋塌着,膝盖超过脚尖。
7.正确的做法是,保持脚背下压、臀肌收紧,帮助我们把骨盆摆正。
8.好了,今天的分享就到这里了,谢谢大家!
以上就是星月式-瑜伽动作视频教学图文教程的全部内容了,你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容,虎课网每天可以免费学一课,千万不要错过哦!