虎课网为您提供综合教程版块下的下犬式-瑜伽动作视频教学图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【下犬式】,首先可以从【婴儿式】中进入。
3.随着吸气,脚趾尖点地,吐气的时候把臀部向后向上抬,膝盖抬离地面。
4.可以的话试着把脚跟慢慢压到垫子上,在这里停留五个呼吸。
5.随着吸气的时候抬头,吐气,再慢慢的落下来,脚背压垫子上,还原到【婴儿式】。
6.在这个动作当中,我们常犯的错误给大家演示一遍,如图所示。
7.大家在做的时候经常会把脖子锁住,胸腔过分的向下压,正确的做法,如图所示。
8.好了,今天的分享就到这里,谢谢大家!
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