虎课网为您提供综合教程版块下的猫式-瑜伽动作视频教学图文教程，难度等级为新手入门，下面开始学习这节课的内容吧！

1.大家好！今天给大家分享一系列的瑜伽视频，通过视频让大家安全有效的练习瑜伽。

2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【猫式】，首先从【婴儿式】进入。

3.吸气的时候抬头，吐气把身体重心向前-双手分开与肩膀同宽。

4.随着吸气的时候，抬头提胸腔-慢慢的延展脊柱向前向上。

5.吐气的时候拱腰拱背，眼睛看向肚脐的方向，随着吸气的时候抬头提胸腔，往前往上延展。

6.在这里我们可以做动态的练习，五组左右，五组做好以后可以在拱腰拱背的地方停留五个呼吸。

7.结束以后-吸气-把身体还原回正，吐气的时候把身体坐回臀部就可以了。

8.接下来给大家分享一下在做这个动作中容易犯的错误，比如手肘过分的往前弯曲，长时间容易损伤肘关节。

9.正确的做法是-双手下压的时候十指朝前，发向下向外向后的力。

10.今天的分享就到这里了，谢谢大家！

以上就是猫式-瑜伽动作视频教学图文教程的全部内容了，你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容，虎课网每天可以免费学一课，千万不要错过哦！