虎课网为您提供综合教程版块下的三角伸展式-瑜伽动作视频教学图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【三角伸展式】,首先将双脚分开差不多两个肩宽的距离。
3.先将右脚向外转,然后双手向两侧去展开,吐气的时候慢慢的将身体向前向下。
4.眼睛看向左手指的方向,随着吸气脚下压,同时将身体带回来,吐气的时候把手放在腰上,然后去做另外一侧。
5.接下来给大家示范下我们常犯的错误,我们经常把手打开,然后直接把髋顶出去。
6.这个时候会感觉到整个力量都在前腿,髋也是顶出去的。
7.正确的做法是,做之前把右脚下压,保持骨盆是水平的然后吸气的时候手打开,吐气的时候保持腰部均等的拉长。
8.好了,今天的分享就到这里了,谢谢大家!
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