虎课网为您提供综合教程版块下的站立双腿背部前屈伸展式- 瑜伽动作视频教学图文教程,难度等级为新手入门,下面开始学习这节课的内容吧!
1.大家好!今天给大家分享一系列的瑜伽视频,通过视频让大家安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【站立双腿背部前屈伸展式】,首先站在瑜伽垫上。
3.吸气的时候将手臂向上,吐气的时候以髋为折点,慢慢的向前向下。
4.可以的话用收抱住脚踝,在这里停留五个呼吸。
5.吸气的时候双脚下压,双手臂带动着身体慢慢回来。
6.我们在做这个动作中大家常犯的一个错误就是,整个人的背是拱着的。
7.我们是以髋为折叠,而不是腰部,所以吸气的时候手臂向上,吐气的时候以髋为折点然后慢慢的折下来。
8.好了,今天的分享就到这里了,谢谢大家!
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