虎课网为您提供字体设计版块下的街舞基本动作教学—腰胯开发图文教程,本篇教程使用软件为无,难度等级为初级练习,下面开始学习这节课的内容吧!
那就开始今天的教程吧
1.这节课讲腰部和臀部的基础练习,首先双臂【打直】,向左边拉伸,再向右边拉伸。
2.然后向前,双手尽量去摸地板,去拉伸【腰部】和【腿部】肌肉,逐渐将腿合在一起。
3.然后直立,双腿分开,【上身】向前倾,再向左。
4.再往后压,往右压,要找到腰部拉伸的感觉,重复做一遍。
5.换方向进行练习,先【前】再【后】再【右】再【左】,然后连起来进行转圈,注意下半身不要动。
6.接下来双腿分开,双手叉腰,往下蹲,【胯部】向前顶。
7.然后向左顶,向后,向右,再来一次,前、左、后、右 ,换方向,前、右、后、左。
8.要注意,左右顶的时候要斜上方顶,再连起来做下,跟着音乐进行练习,这节课就到这里。
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