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虎课书单|只需5秒!从此告别拖延症

虎课读书 发布于 2019-12-27 原创 本文章为 虎课读书 原创,未经许可,禁止转载读书收藏

闹钟响了不想起床怎么办?

那就再睡五分钟吧,今天走快点就不会迟到了


期末论文还没开始写?

deadline才是第一生产力!拖到那时自然就能写出来了


工作方案还没想出来?

这当然要等着灵感来才行啊!


各位摸着良心回答一下,以上这些问答是否也经常出现在你的脑中?


这,就是大多数人都有的通病——拖延症。


对于“拖延症晚期患者”而言,即使下定决心去图书馆好好学习,在完成坐下、摆好电脑、摊开书本这一系列常规准备之后,下一步行动99.999%就是将手机放在书上,然后开始......刷微博。



更有甚者,在拖延工作期间,学会了插花/园艺/养狗/剪草坪/种果树/粉刷屋顶/建游泳池/做八大菜系,但就是没有朝完成工作的方向前进一步。似乎除了要做的事情以外,其他任何事情都有趣极了。



万事开头难,对于眼前的任务,我们往往不知道从何开始,也根本没有想法,只能大喊“我太难了”,同时依靠拖延来暂时逃避。


但这样的后果总是越拖延,越焦虑,最后赶着deadline草草了事,任务是完成了没错,但质量如何自己心里都明白,熬夜赶工的劳累也只能往肚里咽。

“明日复明日,明日何其多!日日待明日,万世成蹉跎。

我们明白拖延症的存在,也无数次后悔怎么当初不早点行动,但是将它击败为什么就是做不到呢?这很可能就是因为用的方法不对!


接下来教大家的5秒法则,一定能助你一臂之力。


划重点!

如何克服拖延症?


克服拖延症最好的方法之一,就是制造“发起仪式”。

5秒法则就是一个完美的“发起仪式”。做事之前,倒数五个数,数完马上去做,不给自己多余的时间去拖延和犹豫。面对早起、健身、工作等等事情时,一旦出现想要逃避的心态,立刻默数5、4、3、2、1,强迫自己走出门去完成应该做的事情。


在执行5秒法则时,关键在于屏蔽我们的感受。

虽然想做一件事情,但因为过程会很麻烦,我们就会自然而然地产生担心,担心做不好怎么办,被人笑话怎么办,原本鼓起的勇气就会在越来越久的犹豫中逐渐萎缩,最后这件事也就不了了之了。这是因为在我们的需求和行动之间还隔了一层:“我们的感受”。我们所要做的,就是将它屏蔽。


起床很难,被子外面很冷,起床之后又要面临很多工作琐事,又会是很劳累的一天......在这些想法逐渐萌生之前我们就必须将其斩断。需要起床,那就起床,至于起床之后的感受,完全没必要多加思考,我们必须夺回对自己的控制权!


虎仔还要在这里给大家提出两个建议——

(1)当你想做的时候,5秒钟决定。

(2)在大的格局中去决定做那些重要的事情。


除此之外,5秒法则背后的科学依据是什么?具体如何运用5秒法则来改变生活,使效率提升,使焦虑停止?

今天小编就给大家推荐这本书

《5秒法则》

为你克服拖延症助力!

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