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1-1. 拜日式 Surya Namaskar 瑜伽
1-2. 半英雄前曲伸展坐式Trianga Mukhaikapada Paschimottasana 瑜伽
1-3. 半鱼王式 Ardha Matsyendrasana 瑜伽
1-4. 半月式Ardha Chandrasana 瑜伽
1-5. 背部调养瑜伽 瑜伽
1-6. 背部伸展式Paschimottanasana 瑜伽
1-7. 侧角伸展式Utthita Parsvakonasana 瑜伽
1-8. 侧面转体式Bharadwajasana
1-9. 肠胃调养瑜伽 瑜伽
1-10. 车轮式Chakrasana 瑜伽
1-11. 船式Naukasana 瑜伽
1-12. 大收束法 Maha Bandha 瑜伽
1-13. 单腿头碰膝式Janushirsasana 瑜伽
1-14. 单腿站立式Ekapadasana 瑜伽
1-15. 反交替鼻孔呼吸法 Pratiloma Viloma 瑜伽
1-16. 反转三角式Parivrrta Trikonasana 瑜伽
1-17. 分腿平衡式 Merudandasana 瑜伽
1-18. 风箱式呼吸法 Bastrika Pranayama 瑜伽
1-19. 高血压调养瑜伽 瑜伽
1-20. 弓式Dhanurasana 瑜伽
1-21. 黑蜂呼吸法 Bhramari Pranayama 瑜伽
1-22. 喉式呼吸法UjjayiPranayama
1-23. 虎式Vyaghrasana 瑜伽
1-24. 花环式Malasana 瑜伽
1-25. 缓解头疼瑜伽 瑜伽
1-26. 幻椅式Utkatasana 瑜伽
1-27. 蝗虫式Salabhasana 瑜伽
1-28. 肩膀倒立式Sarvangasana
1-29. 交替鼻孔呼吸法Anuloma Viloma Pranayama 瑜伽
1-30. 脚尖式Prapadasana
1-31. 金字塔式Parsvottanasana 瑜伽
1-32. 经期调养瑜伽 瑜伽
1-33. 卷舌呼吸法 Sitali Pranayama 瑜伽
1-34. 犁式Halasana 瑜伽
1-35. 莲花式Padmasana 瑜伽
1-36. 骆驼式Ushtrasana 瑜伽
1-37. 猫式Marjariasana 瑜伽
1-38. 门闩式Parighasana 瑜伽
1-39. 牛面式Gomukhasana 瑜伽
1-40. 盘肩式Kandharasana 瑜伽
1-41. 炮弹式Pawan Muktasana 瑜伽
1-42. 桥式(一)Setu Bandha Sarvangasana 瑜伽
1-43. 桥式(二) Setuasana 瑜伽
1-44. 青蛙式Mandukasana 瑜伽
1-45. 清理经络调息法 Nadi Shodhana Pranayama 瑜伽
1-46. 曲折倒立式Ardha Shirshasana 瑜伽
1-47. 三段式呼吸法 Dirga Pranayama 瑜伽
1-48. 三角前弯式Prasarita Padottanasana 瑜伽
1-49. 三角伸展式Trikonasana 瑜伽
1-50. 山式Tadasana 瑜伽
1-51. 上伸腿式Utthanpadasana 瑜伽
1-52. 神猴式Markatasana 瑜伽
1-53. 圣光调息法 Kapalabhati Pranayama 瑜伽
1-54. 圣哲玛里琪式Marichyasana 瑜伽
1-55. 失眠调养瑜伽 瑜伽
1-56. 狮子式 Simhasana 瑜伽
1-57. 手杖式Dandasana 瑜伽
1-58. 手抓脚趾侧伸展式Supta Padangushtasana 瑜伽
1-59. 束角式Baddha Konasana 瑜伽
1-60. 树式Vrikshasana 瑜伽
1-61. 摊尸式Shavasana 瑜伽
1-62. 糖尿病调养瑜伽 瑜伽
1-63. 头顶倒立式Shirshasana 瑜伽
1-64. 舞王式Natarajasana 瑜伽
1-65. 下蹲起立式Utthanasana 瑜伽
1-66. 下犬式AdhoMukhaSvanasana
1-67. 眼镜蛇式Bhujangasana 瑜伽
1-68. 仰卧束角式 Supta Baddha Konasana 瑜伽
1-69. 野兔式Shashankasasana 瑜伽
1-70. 英雄式 Virasana 瑜伽
1-71. 婴儿式Balasana
1-72. 鹰式 Garudasana 瑜伽
1-73. 鱼式 Matsyasana 瑜伽
1-74. 瑜伽每月练习1 4 瑜伽
1-75. 瑜伽每月练习2 4 瑜伽
1-76. 瑜伽每月练习3 4 瑜伽
1-77. 瑜伽每月练习4 4 瑜伽
1-78. 战士式Virabhadrasana 瑜伽
1-79. 指触趾前曲伸展式Padangusthasana 瑜伽
1-80. 坐姿宽腿前弯式 Bhunamanasana 瑜伽