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AI助教课程信息目录
第一章

1-1. 先导课-不辛苦,不节食,人人都能轻松快乐月瘦8斤,跳出迷人好身材

02分33秒
试学

1-2. (带练)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能

11分46秒

1-3. (讲解)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能

29分10秒

1-4. (带练)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂

11分03秒

1-5. (讲解)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂

22分23秒

1-6. (带练)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期

10分42秒

1-7. (讲解)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期

28分32秒

1-8. 躺瘦营养餐:巧用盘子法,带你吃饱吃好,躺瘦不反弹

20分36秒

1-9. (带练)-徒手 瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye

19分10秒

1-10. (讲解)-徒手 瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye

19分14秒

1-11. (带练)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀”

11分37秒

1-12. (讲解)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀”

19分15秒

1-13. (带练)-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂

09分48秒

1-14. (讲解)-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂

13分40秒

1-15. (带练)-舞动美胸操:瘦身不瘦胸!5大秘诀,助你性感升cup

10分20秒

1-16. (讲解)-舞动美胸操:瘦身不瘦胸!5大秘诀,助你性感升cup

17分46秒

1-17. (带练)-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线

11分42秒

1-18. (讲解)-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线

20分14秒

1-19. 翘臀美腿操:5招拯救塌臀,矫正X、O、XO型腿

10分41秒

1-20. 矫正X、XO型腿

13分52秒

1-21. 矫正O型腿

11分29秒

1-22. 性感上身操

11分00秒

1-23. 性感上身操2

13分37秒

1-24. 动感臀腿操

10分52秒

1-25. 动感臀腿操2

15分56秒

1-26. 超燃舞蹈操

10分16秒

1-27. 超燃舞蹈操2

15分10秒

1-28. 彩蛋课一:外卖党,该如何点外卖呢?

05分10秒

1-29. 彩蛋课二-聚餐党这样吃,经常聚会也不易胖。

04分44秒
剩余AI字数:
补充字数
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智能翻译,写作,营销文案
历史记录(5)
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作业要求:根据视频教程中的内容,进行作业练习,在互动评论中上传你的作业,也可运用其他素材进行练习

收起展开第一章

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