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先导课：不请私教、不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀

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在家就能练出蜜桃臀

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AI助教课程信息目录

第一章

1-1. 先导课：不请私教、不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀

第二章臀部塑形，塑造完美臀形

2-1. 辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线

2-2. 矫正盆骨前/后倾，练出热辣、性感气质

2-3. 简单3招，全面激活臀部肌肉

第三章提臀训练，全面提升臀部曲线

3-1. 肌肉强化训练，改善下垂和松弛

3-2. 臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘

3-3. 深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群

第四章翘臀训练，打造O弹蜜桃臀

4-1. 四招丰臀秘诀，打造臀部紧实圆润感

4-2. 甩掉产后大屁殷，实现完美腰臀比例

4-3. 紧致臀部肌肉，打造S型身材

第五章辅助练习，让臀部变得圆、紧、翘

5-1. 给你一条弹力绳，随处都是健身房

5-2. 球类辅助深层激活，紧致臀部线条

5-3. 教你在任何场所最便捷的辅助功能训练

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