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1-1. 老师第1课:「颈部」掌握6个瑜伽体式,轻松练出天鹅颈
1-2. 老师第2课:「锁骨」教你5个动作,打造迷人锁骨和美肩
1-3. 老师第3课:「美肩」3个瑜伽“开肩术”,形体塑造第一步
1-4. 老师第4课:「手臂」瘦手臂5个动作,永远告别“蝴蝶袖”
1-5. 老师第5课:「脊柱」 8个瑜伽体式告别虎背熊腰,练就迷人仙女背
1-6. 老师第6课:「美背」每日一式,拥有美背,年轻10岁
1-7. 老师第7课:「腰」每天侧腰拉伸5分钟,轻松瘦出小蛮腰
1-8. 老师第8课:「小腹」8 个腹部训练体式,教你练出马甲线
1-9. 老师第9课:「臀线」5个瑜伽动作,拯救你的塌塌臀
1-10. 老师第10课:「臀型」全方位提臀瘦腿,打造蜜桃臀
1-11. 老师第11课:「瘦腿」维密细腿升级版,3分钟拉伸练出纤细双腿
1-12. 老师第12课:「腿型」10分钟腿部拉伸,矫正罗圈腿,塑造完美腿型
1-13. 助教第1课:影响全身的12种不正体态,检测你属于哪一种
1-14. 助教第2课:3种盘腿坐姿和呼吸法,帮你规范瑜伽体态
1-15. 助教第3课:掌握6步瑜伽休息术,肌肉放松最关键
1-16. 助教第4课:4个排毒体式,把身体毒素统统清空
1-17. 助教第5课:每天2个瑜伽动作,悄悄练出腹肌
1-18. 助教第6课:瑜伽从3个方面解决便秘和消化不良
1-19. 助教第7课:3个瑜伽动作,改善假胯宽、o、x腿型
1-20. 助教第8课: 起床3个动作,元气满满一整天
1-21. 助教第9课:眼部瑜伽,改善近视,提升明亮度
1-22. 助教第10课:睡前3个动作,立马改善睡眠质量
1-23. 助教第11课:维密课程揭秘,身体拉伸变长的2个锻炼方式
1-24. 助教第12课:拉伸+开肩(加强版),坐班族轻松瘦小腿,提臀肌