您还没有专辑
开始创建自己的专辑吧
按住画面移动小窗
1-1. 1.简易坐椅热身练习
1-2. 2.站立式热身运动
1-3. 3.单人颈部柔韧性练习
1-4. 4.人肩部柔韧性练习4.人肩部柔韧性练习
1-5. 5.单人背部柔韧性练习
1-6. 7.单人膝盖柔韧性练习
1-7. 8.双人肩部柔韧性练习
1-8. 9.双人背部柔韧性练习
1-9. 10.双人骨盆柔韧性练习
1-10. 11.双人膝盖柔韧性练习
1-11. 12.单人颈部强化练习
1-12. 13.单人肩部强化练习
1-13. 14.单人背部强化练习
1-14. 15.单人骨盆强化练习
1-15. 16.单人膝盖强化练习
1-16. 17.双人颈部强化练习
1-17. 18.双人肩部强化练习
1-18. 19.双人背部强化练习
1-19. 20.双人骨盆强化练习
1-20. 21.双人膝盖强化练习
1-21. 22.单人有氧运动:原地跑步
1-22. 23.单人有氧运动:双脚并拢跳跃
1-23. 24.单人有氧练习:高抬腿
1-24. 25.单人有氧运动:双腿开合跳
1-25. 26.单人有氧运动:向后踢腿
1-26. 27.单人有氧运动:侧步行走练习
1-27. 28.单人有氧运动:双脚轮流跳跃
1-28. 29.双人有氧运动:步伐练习
1-29. 30.双人有氧运动:手拍手
1-30. 31.双人有氧练习:弓步下蹲
1-31. 32.单人平衡练习:单脚站立
1-32. 33.单人平衡练习:单腿站立(二)
1-33. 34.单人平衡练习:走直线
1-34. 35.单人平衡练习:单手触膝
1-35. 36.单人平衡练习:踮脚练习
1-36. 37.双人平衡练习:单膝下蹲
1-37. 38.双人平衡练习:单脚站立
1-38. 39.双人平衡练习:跟随练习
1-39. 40.双人平衡练习:脚尖站立
1-40. 41.摔倒后如何站起来
1-41. 42.坐椅式伸展运动
1-42. 43.站立式伸展运动
1-43. 44.正确地捡起轻的物品
1-44. 45.正确地提起重物
1-45. 46.正确地从椅子上起身
1-46. 47.正确地坐到椅子上
1-47. 48.正确地在床上躺下
1-48. 49.正确的起床动作
1-49. 50.如何小心地躺在瑜伽垫上
1-50. 51.如何小心地从瑜伽垫上起身