这篇文章不会推荐什么APP，因为知道说了也没用。对于懒癌晚期的同学而言，上手这些APP本身就有「精力门槛」。

想要做好所谓的时间管理，首先要知道它是什么。遗憾的是，就我多年与之斗智斗勇的经验而言，所谓「时间管理」其实是不存在的——时间走了就是走了，没有人能管得住它。

所以想要做好「时间管理」，实际上是需要做好「管理自己」。而我理解的「管理」就是：在有限的时间和精力下，尽快达成某项具体的目标。

下面给出3个我亲测之后觉得好用、而且不痛苦的方法，希望也适合你。

列工作清单（to do list）

大概所有的时间管理都会从这里开始，但是区分高效和低效的重点在于：怎么列。

低效的表现是：打开手机备忘录，或者展开一张A4纸，把今天的任务逐条列出，然后贴在座位上，依次做完。

有点经验的，会将任务按照「重要性」和「紧急度」稍加划分，区别管理。

而在此基础上，我还喜欢根据【目标贡献率】去区分任务，在有限的时间和精力下，有的放矢。

有效工作的前提是，每一个行动都有意义。所以在开展任何一项工作之前，先要问问自己：

我马上要做的这个事情，对我的总体目标有贡献吗？

我要把它做到什么程度，才能发挥作用？

比如：

• 计划今天完成一周工作总结。目的是汇报清楚自己的工作成果，获得经验积累或上级青睐；

• 计划今天读完1篇英语文章，目的是给下个月的英语演讲比赛做准备。

为什么我们明明知道哪些事情是好的，还是很难坚持下来？

可能是因为纯靠毅力支撑实在太辛苦，我们需要有一个实际的愿景激励自己。

因为和单纯地告诉自己「do the right thing」相比，实际的可获得的奖励，更加生动且有感染力，一定程度上可以减轻「自律」带来的痛苦。

先解决「三只青蛙」

我以前在做工作计划的时候，常常会陷入一个怪圈：

我会极尽所能的制定计划，详细到列出每一项工作需要花费多久、工作间隙的休息时间要控制在多长。

制定表格的时候可开心啦，然而到执行的时候，不是低估了完成某项工作所需的时间，就是高估了自己劳累后恢复元气的能力，从而不可避免地打乱原本的时间计划。

更糟糕的是，一旦时间计划中的某一环被打乱，我就会非常丧气，直接中止计划。

后来了解到了「三只青蛙」管理法：找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的「三只青蛙」。利用帕累托定律，每天划出20%的时间，集中精力，专门对付这三只青蛙。

执行了一段时间之后发现，即使我还是像往常一样，没有完成原定工作清单，只要解决了最麻烦的那“三只青蛙”，就会觉得一身轻松，成就感满满。

找到自己的节奏

知乎上有人提问：「如何保持学霸那样旺盛的精力？」高赞回答贴出了详细的作息表。

但我觉得这种高强度的学习状态，学霸或许已经习以为常、或许天生适应。而普通人想要遵守就只能靠意志力。

但意志力其实是一种非常有限的资源，总共就那么多。分配给学习，就留不住给身材管理（比如经常加班的人更难管住嘴，所以日常要靠奶茶续命）。

那普通人应该怎样有效学习？我的经验是，根据自己的能力，确定学习强度和时间。也就是找到自己的节奏。其中包含：找到自己的高效学习时段、注意力持续的最长时间等等。

拿我自己举例。我在夜深人静的时候学习效率最高，这个时候思维十分活跃，注意力更容易集中，有时可以一次性专注学习3个小时以上。

但在白天就很容易受到干扰，旁边有人喘口气我都觉得吵闹……

所以在我想要开展高强度高难度学习的时候，要么选择在大清早万物苏醒之前，要么选择在深夜万物沉睡之后。不得不在白天进行的时候，就给自己安排一个安静的小房间，带上降噪耳机。

及时奖励自己

在学习的时候，不要一味贪多贪快，而是根据自己的「注意力持续时间」，划分学习和休息的节奏（类似于番茄工作法）。然后在阶段性任务完成之后，立即奖励自己。

比如在注意力持续的高峰里，心无旁骛的学习。但时间一到，立马甩开任务痛快的玩。学习的时候绝对不看手机不回微信；玩的时候绝不偷偷惦记刚刚的工作任务。

就像小时候做暑假作业，有些同学是一放假先把作业全部搞定再去玩；有些同学是先痛痛快快的玩、开学前一周再赶作业。这两种同学基本上都能度过一个愉快的假期。

最苦逼的是那群在家写作业时收不住心、出去玩的时候又操心作业还没写完的同学。太拧巴。

真正高效的时间管理（或者说自我管理）方式，就是要目标坚定、出手果断、松弛有度，这样不断循环下来，每一次学习都是快乐的体验。

我们要用「快乐感」驱动学习，而不是靠「意志力」。