最近一直在家闭关修炼，除了做设计之外也看了很多不同方向的书，其中有一本叫做《每天最重要的2小时》是我这篇文章中主要跟大家分享的关于提高专注力的小技巧。考虑到我自己自习时候的状态，我觉得受益匪浅，所以这里结合我的时间安排给大家分享一下，做设计时我们如何能够提高自己的设计专注力。

阅读本文大概需要8分钟。

在阅读文章之前，我想问一下大家平时做设计时，有没有遇到过以下几种情形。

比如

Deadline在即，可我的设计也才刚刚开始。

又比如

需求突然一股脑的指派过来，但是确不知道先从哪个开始入手。

或者

还有一部分设计师认为只有晚上夜深人静的时候才能创作出好的作品，白天上班时间大部分用来收集（liao)灵(wei)感(xin)，结果回家加班到凌晨两三点，还抱怨公司总加班。

当然还有很多问题我就不一一列举了...

如果以上问题您都没有遇到过，那么恭喜您，您应该已经是一位非常出色且自律的设计师了。本文对您来说可能就没有太多的指导意义，不过如果能对您有一点启发，那我也会感到非常欣慰。

回到正题。

相信作为设计师，我们每个人都拥有追求艺术的心，都不曾停止过对设计技艺的精益求精，我们总是希望自己能够做出不一样的设计，能够成为这一领域的领军人物。这就要求我们在这个人人平等的24小时中，如何更加高效的利用好时间，能做到高效化时间管理的人一定会是一个更优秀的人。

我想先说两种市面上比较常见的时间管理方法:

第一种就是时间管理四象限。我想很多人应该都听说过时间管理四象限这个概念，但是在我具体时间的过程中，我发现这个概念它其实只是在原则上对我们有指导意义，相当于是一种大的宏观的时间管理观念，但是并不具备实操性，尤其是在工作中，平时做事的时候不管重要的还是紧急的，事情赶到头上的时候你还是得做，都逃不掉。对于在各种需求中来回切换的设计师来说，过于频繁的切换任务线反而会让我们对某一工作任务缺乏深入下沉式思考，从而影响我们的产出质量。

第二种方法叫做时间记录方法。这个工作方法在我刚入行时为一家香港公司效力的时候被迫使用过这种方法。就是在每天工作前，把自己要做的事情都一五一十的计划好，时间具体到每一分每一秒，之后我们就利用自己魔鬼般的自控力好好执行就行，执行的时候每件事情花了多长时间最好都记录下来，那么这种方法有用吗？如果你的自控力非常强大，那么是有用的，比如柳比歇夫就坚持记录了28年，实现了他奇特的一生。但是，我们作为普通人，是很难做到的。我为了治好我的拖延症晚期，从制定计划到最后的计划落地，以及记录每次的用时，我只坚持了一天，我的计划就打了水漂，白纸黑字写的时间表就那么躺在那里，最后我都懒得再看它一眼。实践证明，这个方法对我来说是完全没有用的。

下面是我初期制定的设计计划稿。

那怎样的时间管理才配真正叫做高效呢？我希望大家能够从一个全新的角度，身体效能的角度来说这个问题。就是在面对一件事情时，怎么才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。

下面是5种策略来提升身体效能：

1、关注停顿点。

什么叫停顿点呢？就是做完一件事之后停一下，想一想下一件事情要做啥，这个时间空隙就是停顿点。那你可能会说，这有啥稀奇的，做完一件事之后，停一下，这还用说嘛。但是，别小看这个动作，这就是普通人和高手的区别。很多人就是因为忽略它，导致自己被工作的惯性带着跑。试想一下，我们每天起床之后的生活程序是不是都好像固定了一样，刷牙洗脸，赶地铁上班，这些都是生活程序。去了公司之后就被一系列的工作程序带着跑，事情一件接一件，一天下来后感觉忙得焦头烂额，但好像三天后要上台分享的PPT还没有写完，设计评审的设计稿也没有确定，一直想做的那些重要的事情都没有做，这些事情都是不太紧急但是很重要的事情。你看，如果你每天被工作的惯性带着跑，失去对自己的掌控权，那么有些事情就会悄无声息的影响着你。大多数时间我们都在无意识地做着习惯性的动作，那怎么停下来，从自动模式中脱离出来就很重要。一旦完成一个新任务，不要立马进入下一个任务，停下来，喝杯水，休整一会儿，退一步好好思考一会儿，有意识地选择下一件事情，这样通常会节省更多的时间。这就是实现高效时间管理的第一点，找到停顿点。

2、管理心理能量

我们都知道体能是会波动的，比如你刚爬楼20层之后你会变得气喘吁吁，这时候如果让你再跳绳500下，你可能根本做不到；这个理论放在脑里上也是一样的，我们每天的脑力也是会上下波动的，一般人脑力最充沛的时候是早上起床之后的2-3个小时，那么这时候如果我们换成处理一些难度比较大的设计问题上，可能这就是你每天出稿质量最高最有灵感的时候。而我在初期制定学习计划的时候，反而把设计灵感的搜集放在了一大清早，把真正的设计工作放在了下午最容易走神的2-3点这就造成了我在创作的时候，很多情况下的设计是没有灵感的，并且效率及低，后面我调整之后我会提前一天就把需要高度集中创作的设计稿放在了早上，我能明显感觉到在清早起来之后的注意力是非常集中的，并且为此我也养成了早睡早起的好习惯。真的是一个拯救设计师发际线的超级好办法。

3、理解你的注意力

为什么叫理解你的注意力呢？我们平时都觉得注意力不能长时间集中是一种缺陷，只要做事一分心就会习惯性地责怪自己。但是我们要了解一件事，其实我们的注意力不能长时间集中这是大脑本身的特点，是进化的结果。当我们的祖先一个原始人在荒郊野外狩猎时，如果他不能眼观六路耳听八方，那么他早就被其他动物吃掉了，所以分配出一部分的注意力到外界的环境中是大脑自带的属性，这是一种自我保护机制。所以当你分心的时候不要责怪自己，因为这太正常了。

我们可以有意识的对抗这种走神：第一种办法，就是我们有意识地走神，比如我们工作了20分钟就让自己做点跟工作无关的事情，比如听音乐，站起来走走，看看窗外等，但是记住时间不要长，如果时间长了的话这样就会演变成把注意力放在了另外一件事情上，这样也是对我们脑力的一种消耗。如果想要自己的工作变得更有耐力的话，可以试试我们的番茄工作法，这个市面上也有很多人去介绍就不再详细解释了。只要记住，分心的时候我们刻意放松自己的注意力，切换到一个跟工作完全无关的事情来，这对后面的工作都有很高的积极影响。如果你切换成看新闻，回复邮件等这类事情上时，这其实还是属于工作的状态，只不过是多任务的来回切换罢了，并不等于分散注意力。

第二种办法是觉察注意力，就是任由思绪乱飞，不去控制它，不去试着把它拉回来，而是多一份觉察，知道自己想到哪了，然后有意识地找到和自己正在做的事情相关的思绪。有很多情况下我们的走神可能会为自己的设计带来更多的灵感，因为走神时候的一些想法很可能某一个点刚好跟自己的工作难点有关，而这个念头说不定就是你解决这个难题的创造力来源。像爱因斯坦、莫扎特这样具有非凡创造力的人都有注意力涣散症。你会发现，冥想中提到的自我觉察力的方法中，也是如此。平时我利用休息时间也经常做一些冥想训练，这非常有助于我们对于自己注意力的掌控。

4、掌控饮食和运动

在我闭关修炼的这段时间里，我一直坚持6点到7点这个时间段去公园一个小时的慢跑，因为我跑步比较慢，所以大概能跑步5公里左右的样子。这里有一点我想要分享给大家，就是在运动之后我们的脑力也会变得非常活跃，这时候更适合我们做一些需要非常集中注意力的事情，比如我会在运动后的这段时间去学习英语，看一下设计的书或者去B站学习一些自己感兴趣的事情。实践证明，这段时间我的效率是仅次于早上起床之后的。

5、让环境为你服务。

这一点，我想先针对外界环境去说。这里有两种一种是噪音，一种是光线。

首先说一下噪音的影响，我们都知道在有噪音的情况下注意力会很难集中。这里的噪音是指断断续续的声音，比如我们听到的装修时候叮叮铛铛的声音，汽车进过的声音，你同事在你身边低声交流的声音。这些都会影响注意力的集中。举一个例子，平时我们做设计的时候应该大家都比较喜欢听音乐，觉得边听音乐边做设计是能够激发灵感的，但是对于UI设计师来说，我们所设计的东西更多需要我们对理性和艺术进行一个平衡点的掌控，这里涉及很多需要我们沉静下来思考的东西，所以我不建议大家在做设计时候去听歌，这会很影响我们设计专注力。如果你要做创造性的工作，最好就是找个安静的地方一个人待着，别指望自己的能有强大的意志力和周围的环境对抗，我们前面说过，注意力天生就是会对意外的事情做出反应的，所以对抗是没有用的。拿我自己举例，我本身是一个非常爱听音乐的人，身边有很多玩音乐的朋友，我自己也是一个耳机大户，光降噪耳机就有三副，加上七七八八的有线无线耳机，感觉自己都可以去摆个地摊了，，，哈哈。这里我要告诉你的是，在我戒掉做设计时听歌这个习惯之后，我的注意力明显比原来集中了很多。现在再听音乐做设计，除非是很单音节的轻音乐意外以外，类似情歌重金属摇滚等是真的很分心。

还有光线对我们的影响也是很大的。科学研究发现，在蓝白光的照射下，人的逻辑思维能力会变的更加敏捷；在昏暗的黄色灯光下，更能够激发我们的创造力。所以这也是很多设计师会觉得在夜晚的时候会更有灵感，而白天的时候喜欢思考人生。

另外就是我们的桌面环境，把能够干扰我们的因素将到最低，关闭所有与设计无关的界面，如果能够全屏操作最好是全屏。并把电脑（MAC）右上角的时间显示改成钟表形式，这样的好处是时间的跳动不会影响你的注意力，你会发现模拟时钟的显示更能让你感知时间飞逝。淡然如果你是WIN的电脑的话，也可以选择隐藏底部菜单栏。

最后总结一下，要想更加集中自己的专注力有以下五种方法：1、关注停顿点，让自己的下一步都是有意识的刻意选择；2、管理心理能量，合理安排设计时间；3、理解你的注意力，分心是可能的只要你能够耐心拉回来；4、掌控饮食和运动，运动后的头脑更为清醒；5、让环境为你服务，尽量可以屏蔽一切可以屏蔽的干扰。

我想每个设计师应该都会遇到工作中的瓶颈期，我前段时间也是。因为没有考虑清楚自己对未来的职业规划，所以暂时跳了出来希望仔细思考自己的人生。但是如果用上面提到的关注停顿点这个理念去理解的话，这其实也是对自己的人生的一项大跨度的时间管理，停下脚步好好认清下面要走的方向，最后坚定的迈出那一步，相信自己最后一定可以走向更好的未来。让我们一起共同进步。