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全新AI视频总结上线
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使用软件: 暂无
难度等级:新手入门
视频时长:14分35秒
1-1. 【发刊词】为什么我们懂得那么多道理,却依然过不好这一生?
1-2. 01自控第一步:如何用WOOP找到自控动机,让自控事半功倍?
1-3. 02自控的目标:三招找到动力目标,让自控带你飞。
1-4. 03自控的生理基础:不自控,不是你的错
2-1. 04自控的平衡点:如何既让自己既长期受益,又短期过得爽
2-2. 05自控的源泉:对内允许自我,对外控制行动。
2-3. 06如何拓宽自控带宽,增加自控力?
2-4. 07时间观:如何看待时间是自控力的底层逻辑?
2-5. 08成长性思维:自控力失败时,怎么办?
2-6. 09走中道:其实有时候放弃自控,也是自控的有效策略
3-1. 10记:弄清自己如何失控,跳出失控的漩涡
3-2. 11情:多原谅自己,坏情绪最容易损害自控力
3-3. 12习:如何养成好习惯,自控力损耗越来越少
3-4. 13压:如何和压力做朋友化压力为动力
3-5. 14动:5分钟“绿色锻炼清单”,自控力的良药
3-6. 15睡:如何睡出自控力?
3-7. 16群:自控力会“传染”,选择好环境事半功倍
4-1. 17自控力核心:诱惑太多,注意力总是无法集中怎么办?
4-2. 18自控的关键:如何聚焦,将有限的自控力用在刀刃上?
4-3. 19冥想快速入门:有关冥想,你需要了解哪些内容?
4-4. 20冥想要诀:如何让冥想实现持续提升自控力?
4-5. 21冥想与专注力:如何用冥想训练自控力?
4-6. 22【番外篇】自控与自律到底是什么关系?
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