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1-1. 第一节:宣传片
1-2. 第二节 入门基本功:手型、步型、桩法和呼吸
1-3. 第三节 第一式:两手托天理三焦
1-4. 第四节 第二式:左右开弓似射雕
1-5. 第五节 第三式:调理脾胃须单举
1-6. 第六节 第四式:五劳七伤往后瞧
1-7. 第七节 八段锦阶段动作训练
1-8. 第八节 第五式:摇头摆尾去心火
1-9. 第九节 第六式:两手攀足固肾腰
1-10. 第十节 第七式:攒拳怒目增气力
1-11. 第十一节 第八式:背后七颠百病消
1-12. 第十二节 八段锦完整动作训练
1-13. 学习答疑1.八段锦呼吸方式精讲
1-14. 学习答疑2.八段锦的瘦体增肌功效
1-15. 学习答疑3.八段锦练习有哪些误区?
1-16. 学习答疑4.八段锦手势动作如何用力
1-17. 学习答疑5.八段锦的版本问题
1-18. 学习答疑6.八段锦练习的注意事项