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精力管理

[美] 吉姆•洛尔 著

更新时间:2020-10-02 1272人已学

1课时 / 17分钟50秒

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本书介绍

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简介:

      高效率地做事实际上是要管理精力,而不是时间。科学地提升精力,可以从精力的四个来源入手,分别是体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。高效率地做事是要管理精力,而不是时间。提升体能精力,我们可以从呼吸、饮食、睡眠三个方面着手。情感精力就像肌肉一样,也能通过锻炼、包容,不断提高、扩充。我们可以通过参加有内涵的活动、交朋友、与家人互动等方式调动积极的情感。也要去接纳负面情感,拓宽我们能理解、承受的范围。人们最容易获得灵感的时候不是拼命工作的时候,也不是大脑飞速运转的时候,恰恰是放松的时候。学习新事物能让大脑细胞建立新的联结,帮助我们锻炼思维肌肉。所以说,经常给自己的大脑一点压力,可以提升思维活力。你要认真地想一想,有没有什么事情能让你愿意为之付出一切,那可能就是你的意志精力的源泉了。

      关键词:

      精力、时间管理、生活、工作

      内容亮点:

      1.我们每天的事情有很多,一忙起来,难免有脾气,那我们应该怎么来调动正面、积极的情感,提升情感精力呢?

      2.为什么说“思维”是精力的来源之一呢?

      3.如何恢复思维精力?


      本期推荐书籍:

      书名:《精力管理》

      作者:吉姆•洛尔

      出版社:中信出版集团

      版权声明:本书系中信出版社制作出品


书籍目录(共1章)
  • 1
    精力管理可试听
    1272人已学时长:00:17:50
本书文稿 (试读文稿)

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前言:

      大家好,欢迎来到虎课读书。

      本期要跟你分享的这本书叫《精力管理》。这本书讲的是,通过科学的方法提升精力,可以颠覆我们的生活方式,拥有更美满的人生。它的作者是著名心理学家吉姆·洛尔和精力项目机构的CEO托尼•施瓦茨。

      为了提升效率,我们下载了各种时间管理的app,学习时间管理课,比如番茄工作法啦,博恩崔西的时间管理课啦,等等,然而,我们每天只有24小时,除去睡觉的8小时,也就只有16小时供我们管理了。我们在这16小时里,生挤硬塞,最后还是发现:再高效的时间管理也不能保证我们有足够的精力做好每一件事。所以,作者提出:高效率地做事是要管理精力,而不是时间。对我们的精力负责,才能多产而高效。

       那该怎么做呢?接下来,我们就从精力的四个来源来讲讲,如何科学地提升精力。这四个来源分别是体能、情感、思维和意志。


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      上上签 ·21August.2018
      尽管眼下十分艰难,可日后这段经历说不定就会开花结果
      — 唐代文学家 韩愈
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