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让人生停止灰暗的艺术

【西】拉斐尔·桑坦德雷乌 著

更新时间:2020-09-09 2407人已学

1课时 / 18分钟52秒

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本书介绍

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       简介:

       西班牙最受欢迎的心理医生、认知心理学领军人物,教你通过心理认知法,每天比昨天更快乐一点点!认知治疗是60年代兴起的心理治疗模式,认为沮丧的缘由来自于成长、生活中遭遇波折,从此根植心中的“负面记忆”。举例来说,一个在工作上遭遇挫败的人,很容易就陷入自己“能力不足”“一事无成”的自怨自艾心情。而这样的沮丧态度又更容易造成工作表现不佳,让当事人进入一个情绪越来越糟的恶性循环。而要走出自怨自艾,经过科学实证最有效的方法,便是在心中建立“正面模式”。在本书中,作者一开始便戳破一般人心中常出现的负面情绪:包括恐惧、过度放大负面事件、无法接受意外或改变。第二个部分中,他进一步试着帮助读者建立正向思考模式,如何在遭遇负面情绪时,用理智及自我反思来避免自己掉入无用的沮丧心情。

       关键词:

       励志、生活、人生、幸福

       内容亮点:

       1.如何处理工作压力?

       2.怎么面对情绪失控的自己(或是他人)?

       3.怎样可以让自己说话更有份量?


       本期推荐书籍:

       书名:《让人生停止灰暗的艺术》

       作者:[西] 拉斐尔·桑坦德雷乌(Rafael Santandreu)

       出版社:中信出版集团

       版权声明:本书系中信出版社制作出品

书籍目录(共1章)
  • 1
    让人生停止灰暗的艺术可试听
    2407人已学时长:00:18:52
本书文稿 (试读文稿)

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前言:

       大家好,欢迎来到虎课读书。

       本期要跟你分享的这本书叫《让人生停止灰暗的艺术》。

       夏天到了,大家都在忙着健身吧。但可别光顾着在身材管理上下功夫,情绪管理也是现在我们每个人必备的技能。这本书呢,就像是大脑的私人教练,它教你用科学系统的方法,建立积极的思维方式,摆脱消极情绪,从焦虑、抑郁的困扰中走出来。

       这本书的作者是西班牙的心理学家桑坦德雷乌,他的这本书在畅销书榜上一待就是18个月,可见有多么受欢迎。大家之所以喜欢它,是因为它既科学,又实用。它不会强行给你灌心灵鸡汤,这里教你的思维方式是经过了科学和临床验证的;它也不过分纠结心理学的理论知识,而是要教你怎样用这些知识解决生活中的烦恼,教你从容面对生活中的困难,更好地享受人生。

       这本书的具体内容大致可以分成三个部分。第一部分是讲消极情绪是怎么来的,在第二部分教你走出消极情绪的方法,第三部分告诉我们这种方法在生活中的具体应用。

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      上上签 ·21August.2018
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      — 唐代文学家 韩愈
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