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前言：

       大家好，欢迎来到虎课读书。

       本期给大家分享的书叫《习惯的力量》。这本书告诉我们，我们每天做出的大部分选择呢，并不是我们自己反复思考过之后才做的，而是习惯性去这么做的。这样看来，人生也不过是无数习惯的总和。所以啊，弄清楚习惯的原理，利用习惯的力量，对每个个体的人来说，会大大改变我们的人生，那对组织和社会来说呢，带来的整体性的影响就更大了。

       周日晚上，一个朋友在群里吐槽，本来拿出手机想查个英文单词，结果不小心打开微博，看见鹿晗和关晓彤的八卦，一下刷了好几个小时。群里大家都表示哈哈哈太正常了我们也经常这样。问题是，为什么我们就控制不住自己呢？

       诸如此类的问题，可能你没从习惯的角度思考过。比如为什么我们总是吃得太多？为什么我们不爱锻炼？为什么我们花钱太多，很少攒下钱？为什么有人每次都找了不适合自己的工作，还有人总是爱上不该爱的人……《习惯的力量》这本书里给了我们一个数据，他说啊，其实，我们的日常行为中呢，40%以上不是我们自己选择去做的，而是习惯性行为。也就是说，从做早饭到开车上班到性生活，这些都是不需要费多少脑子的自动行为。这些事情看起来又小又琐碎，但是积累起来就会影响我们每天的生活，进而影响到人生的走向。而作者都希格恰恰是因为看到了习惯的力量，才花费时间和精力去探讨习惯运作的方式。也就是说，他希望我们能够了解习惯是如何形成的，然后去控制我们自己或是组织的习惯，让事情往好的方向发展。

       这就是《习惯的力量》这本书传递给我们的主要信息，了解习惯是如何形成的，然后建立一个好的习惯，戒掉一个坏的习惯。都希格的这本书，参考了上百项学术研究，采访了超过300 位科学家和高管，吸收了很多顶级学者关于习惯的最新认知，而且呢，他还用生动形象的语言分析了数十个经典案例，这本书在业界被称为“习惯改造指南”，所有关于“改变习惯的秘密”，我们都能在本书中找到答案。

       《习惯的力量》的作者查尔斯·都希格是《纽约时报》著名的商业调查记者，也是普利策奖获得者，畅销书《习惯的力量》《高效的秘密》作者，都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖等很多很多的奖项。在这本书中呢，他举了很多数据啊、案例啊，来论证自己的观点。而且呢，每个实例都来自生活和社会，既改变了我们的认知，也十分引人入胜。

       好了，介绍完这本书的基本情况和作者简介，那么下面呢，我们就一起来看看这本书具体讲了哪些内容吧。本书分为三个重点。第一个重点呢，是关于个人习惯是如何形成的。这部分相对基础，也比较实用。书中不仅探讨了与习惯形成有关的神经学，也教会我们如何养成新习惯、改掉老习惯和老方法。第二个重点呢，研究了成功公司和组织的核心习惯，作者为我们详细介绍了星巴克这类顶级企业，他们是如何利用习惯的力量获得成功的。最后，第三个重点讲的是社会习惯的改变，都希格通过分析一些有名的社会运动，让我们看清习惯的秘密，当然，该部分还指出了棘手的伦理问题，比如英国的一位谋杀犯如果能令人信服地证明，是自己的习惯导致了谋杀，那么他应该被无罪释放么？