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 前言：

       大家好，本期要跟大家分享的这本书叫《意志力》，副书名是“关于自控、专注和效率的心理学”。科学研究发现，人类有两个特质会对个人成长产生重要影响，一个是智力，它先天的成分占了绝大的比重，后天很难进行改变；另一个就是意志力，和智力不同的是，它完全可以通过有效的练习得到增强，这点非常重要。你没法变得更聪明，但是可以变得更自律。很多人在自律自控方面都做得不好，直接的影响就是工作拖拉、晚睡晚起、盲目购物、缺乏锻炼、爱发脾气，随之而来的是工作业绩、家庭生活、身体状态出现了问题。所以，《意志力》这本书就是教我们一些心理学原理、一些科学的方法，帮助我们去提升意志力、养成好习惯等等。

       这本书的作者是罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼，罗伊·鲍迈斯特是建立意志力这门学科的权威科学家，也是世界上论文引用率最高的心理学家之一。约翰·蒂尔尼是《纽约时报》的科学专栏作家。

       接下来，我们将从三个部分来为大家讲解本书的主要内容。第一部分，什么时候会用到意志力，这里介绍了意志力运用的三个常见场景；第二部分，意志力究竟是什么以及它是如何运作的；第三部分，如何培养意志力。接下来，我们一个一个来讲这三方面的详细内容。