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前言：

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      今天推荐的这本书，所解决的问题不分国界，困扰着全世界的人，也许也包括你，那就是拖延症。作为领域内的领军著作，这本书畅销了 35 年，在这 35 年之中，它的有效性不断被最新的研究成果所证明。如今，拖延症已经开始得到社会的重视，指导人们解决这个问题的书籍也层出不穷，但万变不离其宗，想要真正了解拖延，解决拖延，不妨读一下这本经典之作——《拖延心理学》。

      可能大多数人都经历过这样的场景：一项非常重要的任务迫在眉睫了，你烦躁不安，却永远不能坐下来着手解决它。你一会儿想起厨房的盘子还没有洗，一会儿觉得必须先收拾好桌子，一会儿又突然有朋友发来短信一连聊了半个小时。就这样，期限终于紧迫到了不做就会完蛋的程度，于是你只好狠下心来，通宵完成了任务，或者决定找个借口放弃不做。事情结束后，你突然发现它其实并没有想象的那么花费时间，本可以更早开始，更好地完成。你后悔不迭，可是无奈下次遇到同样的场景，还是会拖到最后一刻。这，就是拖延症。

      有的朋友可能会很享受这样千钧一发的经历。但遗憾的是，并不是在所有的最后一刻，事情都能按照我们的节奏按部就班地推进。如果凡事都拖延到最后，若是恰好有其他紧急事件同时发生，最终可能就无法完成了。而每一次这样的循环，都会让我们极其自责，导致自信不断被削弱，从而影响到生活、学习和工作。甚至，长期拖延带来的焦虑和不规律的生活，还会影响我们的健康。用书中的一句话来说就是：「拖延可以杀死一个人。」

       而这本《拖延心理学》最大的价值就是可以让我们认识到，拖延并不是懒惰或者不思进取那么简单，通过掌握这种行为背后隐藏的心理因素，我们才能更好地改掉这种习惯，告别拖延带来的焦虑，获得更加健康的生活和更多成功的体验。

      《拖延心理学》的内容可以归纳为两部分精华： 第一部分是，拖延的原因多种多样，但大多可以归因为「恐惧」。 第二部分是，我们可以利用大脑的生理构造来纠正拖延行为。

      下面，我就先来说一下第一部分的内容，拖延的原因多种多样，但大多可以归因为「恐惧」。

      拖延的英语由两部分组成，直译过来就是「延后到明天」。这和我们中国的古话「明日复明日，明日何其多」是类似的，看来古人也有拖延的毛病呢。我们难免会因为各种原因将预定的计划延后，但是如果这种延后对你造成了心理压力，如担心、焦虑、痛苦等，那它就是不正常的拖延。每个人拖延的原因都不同，在改正之前，了解属于自己的那份潜在原因是非常重要的。

      在这本书的理论中，拖延和我们的深层潜意识，甚至童年经历息息相关。大部分拖延都来自我们各式各样的恐惧，因为这些潜在的恐惧，我们才会找出种种理由一再把事情拖后。从这个角度讲，拖延其实是一种逃避，是心理上的自我保护机制，不需要有任何的罪恶感和自我否定感。但是如果要进步，我们就必须认识到自己的恐惧，然后去面对它。