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你的生存本能正在杀死你

[美]马克·舍恩 [美]克里斯汀·洛贝格 著

更新时间:2020-03-20 3188人已学

2课时 / 53分钟59秒

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本书介绍

       简介:

       请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气?如果排队时突然有人插队,你是否会觉得很生气?你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的?你是否无法自控地查看短信,或想着永远也做不完的一堆事情,搞得自己身心俱疲,甚至几乎崩溃?

       这些很多都是人类过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来,那些在瞬间完成的生存反应力量强大,对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在其主导下,我们可能会陷入一些不良的行为模式,从而对人体健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变,通过引导人体体验新的刺激,可以帮助它形成全新的、正常的神经网络,我们也能由此重获平和与安全感。

       关键词:

       焦虑不适 慢性疾病 成长励志 个人提升 实操手册

       一句话推荐:

       学会控制你的生存本能,重获内外平衡的舒适人生

       出版信息:

       书名:《你的生存本能在杀死你:为什么你容易焦虑/不安/恐慌和被激怒?

       作者: [美]马克·舍恩、 [美]克里斯汀·洛贝格 著

       出版社:中信出版集团

       版权声明:本书系与中信出版社合作解读书籍


       虎课读书主创团队:

       选书:主编刘莹

       撰稿人:聂老师

       审稿:主编刘莹

       主播:晶晶(女声版)、游尘(男声版)

       校对上线:编辑之意

书籍目录(共2章)
  • 01
    【女声版】你的生存本能正在杀死你可试听
    时长:26分钟19秒2940 人已学
  • 02
    【男声版】你的生存本能正在杀死你可试听
    时长:27分钟40秒248 人已学
本书文稿 (试读文稿)

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前言:

       《奇葩说第五季》曾讨论过这样一个话题“如果有一瓶可以消除悲伤的水,要不要喝?”,要不要喝显然是一个表象,深究下去,话题的核心或许是我们应该如何处理悲伤的情绪。这一期的辩论非常动人也很普世,同我们今天要聊的这本书《你的生存本能正在杀死你》很类似,那就是我们到底如何面对林林总总的“不适”的状态。而本书更进一步地给出了解决方案,作者马克·舍恩根据多年身心医学的临床与研究发现,诸如,抑郁症、暴饮暴食、失眠、慢性疼痛、关节炎、恐慌性焦虑障碍症、肠易激综合征、湿疹等亚健康症状,其罪魁祸首就是现代社会中的各种“不适”。

       我们每个人都面临多多少少的“不适”,这些“不适”的起源还要追溯到远古时代,那时候人类经常面临各种生死威胁,会被丛林间的猛兽追赶,会因为恶劣的天气暴发疾病等等,想要活下去就必须学会趋利避害,这是人类的本能。不同的是到了现代社会人们面临的危险不再是生命威胁,而是生活工作中的各种不适。相同的是,一旦察觉到任何不适感,生存本能还是会本能地被唤醒,引发一系列生化应激反映,如血压飙升、心跳加快等,让你的身心形成一种新的神经网络,不断触发身心,不断产生应激反应,直到变为一种障碍,或是形成了一种健康问题。由此可见,重新塑造这种本能,才是处理不适的正确打开方式;学会利用不适,才能游刃有余地应对社交、工作、健康等系列问题。所以,今天要解读的书就是马克·舍恩与克里斯汀·洛贝格合著的《你的生存本能正在杀死你》,我们将从不适的真正本质,以及如何重新塑造生存本能,这两个大方面逐步解读。

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    上上签 ·21August.2018
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    — 唐代文学家 韩愈
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