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前言：

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       《奇葩说第五季》曾讨论过这样一个话题“如果有一瓶可以消除悲伤的水，要不要喝？”，要不要喝显然是一个表象，深究下去，话题的核心或许是我们应该如何处理悲伤的情绪。这一期的辩论非常动人也很普世，同我们今天要聊的这本书《你的生存本能正在杀死你》很类似，那就是我们到底如何面对林林总总的“不适”的状态。而本书更进一步地给出了解决方案，作者马克·舍恩根据多年身心医学的临床与研究发现，诸如，抑郁症、暴饮暴食、失眠、慢性疼痛、关节炎、恐慌性焦虑障碍症、肠易激综合征、湿疹等亚健康症状，其罪魁祸首就是现代社会中的各种“不适”。

       我们每个人都面临多多少少的“不适”，这些“不适”的起源还要追溯到远古时代，那时候人类经常面临各种生死威胁，会被丛林间的猛兽追赶，会因为恶劣的天气暴发疾病等等，想要活下去就必须学会趋利避害，这是人类的本能。不同的是到了现代社会人们面临的危险不再是生命威胁，而是生活工作中的各种不适。相同的是，一旦察觉到任何不适感，生存本能还是会本能地被唤醒，引发一系列生化应激反映，如血压飙升、心跳加快等，让你的身心形成一种新的神经网络，不断触发身心，不断产生应激反应，直到变为一种障碍，或是形成了一种健康问题。由此可见，重新塑造这种本能，才是处理不适的正确打开方式；学会利用不适，才能游刃有余地应对社交、工作、健康等系列问题。所以，今天要解读的书就是马克·舍恩与克里斯汀·洛贝格合著的《你的生存本能正在杀死你》，我们将从不适的真正本质，以及如何重新塑造生存本能，这两个大方面逐步解读。