1、本节课讲解三只青蛙的寓意，本节课中用到的素材，会放置在素材包内，请各位学员点击右侧黄色按钮自行下载安装，本节课中主要讲解理论知识需要的同学们可以进行笔记。

2、“三只青蛙”指的是我们每天最重要的三件事，如图所示。

3、每天最重要的三件事（20%）往往起着80%的效果，如图所示。

4、这里为同学们讲解一下【什么时候吃或者做“三只青蛙呢”】，如图所示。

5、我们分别对【吃和做三只青蛙】进行一个理解，如图所示。

6、我们可以利用九宫格日记，将事件进行一个记录整理，如图所示。

7、这里我们讲解一下三个人物的一些日常，如图所示。

8、我们将指定三只青蛙计划分为了三个步骤，如图所示。

9、围绕这三个步骤进行一个了解并讲解，如图所示。

10、谢谢观看。

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1.最近有一个词非常火【断舍离】先来看一下断舍离的概念。

2.物品断舍离是不买不收取不需要的东西，舍是处理掉堆放在家里没用的东西，离是舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

3.学习断舍离，在没有目标的学习只会让人陷入低勤奋的努力中，你要磨练自己找到适合自己的工作环境，把生活打造成自己想要的样子。

4.对于人脉断舍离，要真诚待人维持人脉的核心，学习一些基础的交友技巧，人脉的质量远比数量更加重要。

5.饮食断舍离要断绝一切不健康食物，舍弃多余脂肪，别忘记运动，脱离对食物的执念，别忘记吃早餐。

6.工作中的断舍离对于不重要不紧急的事情果断丢弃，紧急不重要的学会授权。

7.本节课结束。

1、本课主要是讲日历的工作时间管理及事件发布的技巧。

2、【打开】Outlook软件，【登陆】用户邮箱，单击【日历ICON】，具体显示如图示。

3、单击【今天快捷键】，系统自动根据电脑显示的系统时间进行跳动，【双击】今天的日期，进入【今天日期事件栏】，根据工作需要进行【填充】。具体操作如图示。

4、对于事件的输入可使用两种方式，一种是双击直接输入，另一种是【打开】当天事件，根据需要进行详细的输入当天事件信息，单击【保存并关闭】。具体操作如图示。

5、单击【日程安排视图】，当天事件根据时间进度条进行显示，单击对应的时间 ，则可显示详细的信息。具体显示如图示。

6、单击【新建约会】，【勾选】全天事件，【单击】重复周期，根据工作需要选择合适的时间安排。具体操作如图示。

7、使用相同的方法，在对应项目栏输入工作内容以及时间，单击【保存并关闭】。具体显示如图示。

8、本课主要是讲如何运用日历来管理工作的时间安排。

1.本节课的主要内容是10个简单有效的时间管理表格。

2.【计划清单表格】的优缺点及其使用方法如下图。

3.时间【四象限法则】的内容、缺点以及使用方法如下图。

4.【打卡记录表格】的优点及其使用方法如下图。

5.【九宫格表格】的优缺点及其使用方法如下图。

6.【时间段六要素表格】的优缺点及其使用方法如下图。

7.【新四象限法则】的优点、使用方法及时间处理顺序如下图。

8.【“吞青蛙”表格】的优点及其使用方法如下图。

9.【状态统计表】的优缺点及其使用方法如下图。

10.【甘特图】的内容、优点及其使用方法如下图。

11.【34枚金币时间管理表格】的优缺点及其使用方法如下图。

12.艾力老师将我们每天基本要做的事情分为了五个颜色，具体如下图。

13.时间管理表格是帮助我们合理规划自己时间的工具，千万不要成为它的奴隶，要坚信自己是时间的主人。

1.本节课我们讲解年轻人如何平衡工作和生活？

2.你能做到工作和生活的平衡吗？1.自我反思2.让我的生活、工作的到改善，开启良性循环。3观念上的更新以及方法上的迭代。

3.先要平衡，第一步便是学会舍弃。或者就已经竭尽全力了。

4.有67％的职工在工作中感到疲倦，根本原因是工作现状与核心价值观不符。优劣穷尽法，把一件事情可以带给自己的好处与坏处统统写出来，在书写过程中，找到行动的意义。

5.我们追求工作和生活的平衡，本质上就是想追求利益的最大化，想拥有更多的产出。

6.工作中工资低，能力有限，每天通勤时间在3个小时以上，工作-睡懒觉-继续工作缺少了充电学习的时间，能力的不足，能力提升了才能更好的驾驭自己的工作，从而避免工作过分挤压生活的时间。

7.莫法特休息法则，我们不要连着做同样的事情，尽可能的在不同的工作类型中进行切换，将创造性的工作和非创造性的工作进行有机结合。间作套种，人的脑力和体力如果长时间持续同一项工作内容，就会产生疲劳，使活动能力下降。

8.我们要优化每日待办事项，把一天中必须完成的工作分为两类交替进行，从而降低疲劳感，提高工作效率，总结中要学会取舍，寻找工作的价值，唤醒行动的力量，学习一些时间管理和精力管理的方法。