虎课网为您提供综合教程版块下的瑜伽动作视频教学-幻椅式图文教程，难度等级为新手入门，下面开始学习这节课的内容吧！

1.今天给大家带来一系列的瑜伽视频，通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。

2.今天给大家分享的瑜伽动作——【幻椅式】，首先我们先侧向站在垫子上。

3.以瑜伽的基本站姿【山式】开始，吸气的时候双手向上。

4.吐气的时候屈髋屈膝向下，在这里可以停留五个呼吸。

5.之后，随着吸气的时候脚下压，吐气慢慢的把身体收回。

6.下面会给大家演示再练习中常犯的错误是怎样的。

7.大家经常犯的就是，【膝盖】超过了脚尖，长时间容易造成膝盖的损伤，如图所示。

8.正确的做法是先屈髋，然后再屈膝，把身体的重心往后往下。

9.今天的分享就到这里了，谢谢大家！

以上就是瑜伽动作视频教学-幻椅式图文教程的全部内容了，你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容，虎课网每天可以免费学一课，千万不要错过哦！