虎课网为您提供综合教程版块下的瑜伽动作视频教学-上山式图文教程，难度等级为新手入门，下面开始学习这节课的内容吧！

1.大家好！今天给大家分享一系列的瑜伽视频，通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。

2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【上山式】，首先以瑜伽的基本动作【山式】进入。

3.吸气的时候，手向上延展高举过头，吐气的时候将髋向前推。

4.随着吸气的时候脚下压，身体回正，吐气的时候双手放下。

5.接下来给大家讲解大家在练习中容易犯的错误。

6.我们常犯的错误是，当我们手向上举的时候肩膀的肌肉是启动的，长时间会对肩膀造成损伤。

7.正确的做法是，首先把手向外转，同时大手臂也向外转，然后再做一个压肩的动作。

8.好了今天的分享就到这里了，谢谢大家！

以上就是瑜伽动作视频教学-上山式图文教程的全部内容了，你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容，虎课网每天可以免费学一课，千万不要错过哦！