生命之河川流不息，其中也有险滩，
我们总会经历一些负性事件，
不幸的是，有些事永远成了心中的“童年阴影”，
它就好像是按下重复播放的按钮，
一遍遍在脑海里回荡，
窒息感一次又一次降临……
 
严重的“童年阴影”的确会影响人的日常生活，让人每天忧心忡忡、高度警惕，深陷于过去事件的漩涡中，备受折磨，以至于影响到了当下的生活，甚至对未来也感到失望。这种心理反应在医学上叫做PTSD（创伤后应激障碍）。
今天介绍的这本书《让时间治愈一切》使用了一种时间观疗法来治愈PTSD。
 
在这本书里，津巴多认为我们的时间观是由六个维度构成：过去积极取向、过去消极取向、现在享乐取向、现在宿命取向、未来取向和超未来取向。过去导向主要依靠相同情境中的消极或积极的记忆来决策——这样就有过去积极和过去消极两种时间观。现在导向的人则采用享乐或者逃避的原则来采取行动——这样就产生了现在享乐和现在宿命两种时间观。最后，未来导向的人则是凡事都为未来做打算，通过对未来后果的推理以及对成本收益的判断来进行决策。此外，还有一种超未来时间观，主要是说对死亡之后状态的预判，或者说对来世的预判。时间观左右着我们看待生活的方式。时间观疗法就是要对这六种时间观做好正确的引导，达到平衡。
 
对于拥有创伤后应激障碍的人，会更偏向于过去消极取向和现在宿命取向的时间观。
针对过去的梦魇，时间观疗法的第一步是，让时光倒流。既然我们已经知道过去的消极取向会让我们痛苦，首先我们就得回到过去，打扫堆积在心里的尘埃，以减少它的不良影响，提升过去的积极作用。治疗师会与来访者一同回溯过往，倾听来访者的心声。既然事件已经发生，况且时光无法重来，否认甚至排斥创伤是没有用的，我们必须尊重创伤，理解创伤，进而治疗创伤。
比如，面对亲人的离世，我们久久不能忘怀。如果只是否认这一切的发生，不去接纳“死亡”这件事情，势必无法走出阴影，这是无济于事的。我们需要做的是承认事件的发生，但是要强化那些积极的方面，比如我们与亲人快乐的相处时光。所谓万事开头难，迈开第一步确实不容易。
接下来，时间观疗法会建议你减少自己的过去消极取向和现在宿命取向时间观，增加一些现在享乐取向。最后是规划未来，也就是增加未来导向的时间观，让人减少我们对过去的关注程度。最后做到“积极过去，享受当下，憧憬未来”。这些步骤也有对应的具体操作方法。
 
想了解时间观疗法治愈心理创伤的更多细节，请收听虎课读书的《让时间治愈一切》。

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