2020年的新年，注定是让每个人印象深刻的一年。受到新冠肺炎影响，我们每个人都只能躲在家里，大家最开始还调侃着“无聊”，但发现疫情的严重性后，都努力做着“不出门就是不给国家添乱”。人们从不以为然到重视疫情，再到看到确诊病例持续增加的恐慌，还有对各类物质的盲目囤积，春节这一个多月的起起伏伏，每个人都经历着。最近，更引发了网友新一波的“心理”问题——总觉得自己被感染了，该怎么办？

别怕！最近新增病例已经在减少，越来越多的新冠肺炎患者已经被治愈了，这是一个非常让人高兴的消息。那么，对于普通人，除了“不出门”“出门戴口罩”，我们还要注意哪些问题呢？面对情绪、饮食、物资处理，我们应该有怎样的认识呢？7大问题，我们一起解决！

1、总觉得自己被感染了，该怎么办？

推荐《情绪：深入了解情绪，化解焦虑抑郁的时代病》

@作者：莉莎·费德曼·巴瑞特 

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在现代社会中，工作及家庭上的压力不断加大，这常常会导致我们暴躁、焦虑、抑郁，甚至情绪失控……各种负面情绪一触即发，让我们感到万分迷茫，无处发泄。那么，如何掌控情绪，而不是让情绪控制你呢？作者通过表情调节、社交调节、改变认知、暂时回避问题等方法，告诉我们如何控制情绪。

2、健康的决策，该怎么做？如何击破偏见和谬误？

推荐《助推：如何做出有关健康、财富与幸福的最佳决策》

@作者：理查德·泰德、卡斯·桑坦斯

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我们人类虽然有一定的理性，但不存在绝对的理性人，我们仍然是社会人，这就会存在非常多的偏见和非理性的状态。本书是一本可读性极佳的经济学读物，作者理查德·泰德和卡斯·桑坦斯是经济学的大师，前者获得了诺贝尔经济学奖，是行为经济学的创始人，后者则是白宫信息办公室主任。这本书它会告诉我们人人都会存在的思维误差，并修正这种误差，助推我们做出有关健康、财富与幸福的最佳决策。

3、疫情期间，如何保持营养均衡？

推荐《失衡：为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病》

@作者：[美]马胜学

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为什么立志减脂增肌的你，会越减越肥？为什么亚健康在现代社会总是如影随形？癌症未来到底可否痊愈？饮食如何才能达到营养平衡呢？营养学博士教你运用平衡营养学找回健康。

4、家里呆着“很无聊”，该怎么办？

推荐《自控力：实操篇》

@作者：[美]凯利·麦格尼格尔

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人的大脑和心灵结构，导致我们觉得有好几个自我，他们相互竞争，相互冲突，都试图控制我们的想法、感受和行动。而所谓的意志力，或者自控力就是我们的自我博弈。每当我们需要做决定的时候，我们头脑里的两个自我就会开始斗争：本能的自我会选择红烧肉；意志力自我则会说，最近体重已经增长了不少，清炒油麦菜才是理智的选择。如果只需要做一个决定，那么我们很容易克制自己吃肉的欲望，选择蔬菜。问题是我们每天面临的决定太多，而当你疲惫不堪的时候，本能的自我便会开始占据上风。而这时候，人们做决定的时候就像开了自动挡，完全意识不到自己为什么做决定，也没法认真考虑这样做的后果。所以我们必须要用自控力来约束我们的行为，帮助我们做出正确理智的决断。

5、疫情的恐慌，导致自己不断做噩梦？梦是怎么回事呢？

推荐《梦的解析》

@作者：弗洛伊德

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弗洛伊德认为，梦是愿望的达成。就比如某一天晚上吃饭吃的比较咸了，晚上做梦的时候就会梦到喝大碗的水，虽然你没有真的完成自己喝水的动作，但是梦为了方便你的需求，帮你达成了“想要喝水”的愿望。这类“方便的梦”，有一个人们常遇到，那就是“梦里找厕所”，你的真实情况就是想上厕所了，一般梦里的你会有两种结果，一、找不到厕所，被憋醒；二、找到厕所，那就可怕了，醒来大概率会发现自己尿床了。那么，有人纳闷了“我梦到自己被新冠肺炎感染了，情况很不好”，但显然这不是他的愿望啊，到底是怎么回事呢？这是因为梦是会伪装的……

6、盲目囤积，出门一次戴3层口罩，问题出在哪？

推荐《延展：释放有限资源的无限潜能》

@作者：[美] 斯科特·索南沙因

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如果说追逐的本质是追求尽可能多的资源，那么延展的本质就是专注于我们所拥有的资源。简单来说，延展就是发掘已有资源不常被发现的价值。我们所面临的世界具有越来越大的不确定性，延展就是让我们在面对一系列不可预测的因素时，拥有调整和改变的思维的能力。以疫情期间的口罩问题来说，对于未感染的普通人，你的口罩资源是可以重复利用的，想办法多次利用，而不是盲目囤积，造成资源浪费。省点口罩，留给前线的医护人员意义更大！

7、 面对不确定，如何能够做出更准确的预测?

推荐《超预测：预见未来的艺术和科学》

@作者：菲利普·泰洛克

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面对新冠肺炎这一黑天鹅事件，反思下来是我们缺少对未来的一种“超预测”能力。有研究表明，预测未来的能力是99%以上的人群都缺失的，这是我们的短板。不过，沃顿商学院教授泰洛克和著名畅销书作家加德纳却说，预测不是一种“要么全有，要么全无”的天赋，它是一项可以后天培养的技能。那么，如何成为一个“超级预测家”呢？

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