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虎课书单|抗战疫情,总觉得自己被感染怎么办?

虎课读书 发布于 2020-02-12 原创 本文章为 虎课读书 原创,未经许可,禁止转载读书收藏

2020年的新年,注定是让每个人印象深刻的一年。受到新冠肺炎影响,我们每个人都只能躲在家里,大家最开始还调侃着“无聊”,但发现疫情的严重性后,都努力做着“不出门就是不给国家添乱”。人们从不以为然到重视疫情,再到看到确诊病例持续增加的恐慌,还有对各类物质的盲目囤积,春节这一个多月的起起伏伏,每个人都经历着。最近,更引发了网友新一波的“心理”问题——总觉得自己被感染了,该怎么办?


别怕!最近新增病例已经在减少,越来越多的新冠肺炎患者已经被治愈了,这是一个非常让人高兴的消息。那么,对于普通人,除了“不出门”“出门戴口罩”,我们还要注意哪些问题呢?面对情绪、饮食、物资处理,我们应该有怎样的认识呢?7大问题,我们一起解决!


1、总觉得自己被感染了,该怎么办?

推荐《情绪:深入了解情绪,化解焦虑抑郁的时代病》

@作者:莉莎·费德曼·巴瑞特 

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在现代社会中,工作及家庭上的压力不断加大,这常常会导致我们暴躁、焦虑、抑郁,甚至情绪失控……各种负面情绪一触即发,让我们感到万分迷茫,无处发泄。那么,如何掌控情绪,而不是让情绪控制你呢?作者通过表情调节、社交调节、改变认知、暂时回避问题等方法,告诉我们如何控制情绪。


2、健康的决策,该怎么做?如何击破偏见和谬误?

推荐《助推:如何做出有关健康、财富与幸福的最佳决策》

@作者:理查德·泰德、卡斯·桑坦斯

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我们人类虽然有一定的理性,但不存在绝对的理性人,我们仍然是社会人,这就会存在非常多的偏见和非理性的状态。本书是一本可读性极佳的经济学读物,作者理查德·泰德和卡斯·桑坦斯是经济学的大师,前者获得了诺贝尔经济学奖,是行为经济学的创始人,后者则是白宫信息办公室主任。这本书它会告诉我们人人都会存在的思维误差,并修正这种误差,助推我们做出有关健康、财富与幸福的最佳决策。


3、疫情期间,如何保持营养均衡?

推荐《失衡:为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病》

@作者:[美]马胜学

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为什么立志减脂增肌的你,会越减越肥?为什么亚健康在现代社会总是如影随形?癌症未来到底可否痊愈?饮食如何才能达到营养平衡呢?营养学博士教你运用平衡营养学找回健康。


4、家里呆着“很无聊”,该怎么办?

推荐《自控力:实操篇》

@作者:[美]凯利·麦格尼格尔

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人的大脑和心灵结构,导致我们觉得有好几个自我,他们相互竞争,相互冲突,都试图控制我们的想法、感受和行动。而所谓的意志力,或者自控力就是我们的自我博弈。每当我们需要做决定的时候,我们头脑里的两个自我就会开始斗争:本能的自我会选择红烧肉;意志力自我则会说,最近体重已经增长了不少,清炒油麦菜才是理智的选择。如果只需要做一个决定,那么我们很容易克制自己吃肉的欲望,选择蔬菜。问题是我们每天面临的决定太多,而当你疲惫不堪的时候,本能的自我便会开始占据上风。而这时候,人们做决定的时候就像开了自动挡,完全意识不到自己为什么做决定,也没法认真考虑这样做的后果。所以我们必须要用自控力来约束我们的行为,帮助我们做出正确理智的决断。


5、疫情的恐慌,导致自己不断做噩梦?梦是怎么回事呢?

推荐《梦的解析》

@作者:弗洛伊德

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弗洛伊德认为,梦是愿望的达成。就比如某一天晚上吃饭吃的比较咸了,晚上做梦的时候就会梦到喝大碗的水,虽然你没有真的完成自己喝水的动作,但是梦为了方便你的需求,帮你达成了“想要喝水”的愿望。这类“方便的梦”,有一个人们常遇到,那就是“梦里找厕所”,你的真实情况就是想上厕所了,一般梦里的你会有两种结果,一、找不到厕所,被憋醒;二、找到厕所,那就可怕了,醒来大概率会发现自己尿床了。那么,有人纳闷了“我梦到自己被新冠肺炎感染了,情况很不好”,但显然这不是他的愿望啊,到底是怎么回事呢?这是因为梦是会伪装的……


6、盲目囤积,出门一次戴3层口罩,问题出在哪?

推荐《延展:释放有限资源的无限潜能》

@作者:[美] 斯科特·索南沙因

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如果说追逐的本质是追求尽可能多的资源,那么延展的本质就是专注于我们所拥有的资源。简单来说,延展就是发掘已有资源不常被发现的价值。我们所面临的世界具有越来越大的不确定性,延展就是让我们在面对一系列不可预测的因素时,拥有调整和改变的思维的能力。以疫情期间的口罩问题来说,对于未感染的普通人,你的口罩资源是可以重复利用的,想办法多次利用,而不是盲目囤积,造成资源浪费。省点口罩,留给前线的医护人员意义更大!


7、 面对不确定,如何能够做出更准确的预测?

推荐《超预测:预见未来的艺术和科学》

@作者:菲利普·泰洛克

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面对新冠肺炎这一黑天鹅事件,反思下来是我们缺少对未来的一种“超预测”能力。有研究表明,预测未来的能力是99%以上的人群都缺失的,这是我们的短板。不过,沃顿商学院教授泰洛克和著名畅销书作家加德纳却说,预测不是一种“要么全有,要么全无”的天赋,它是一项可以后天培养的技能。那么,如何成为一个“超级预测家”呢?


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尽管眼下十分艰难,可日后这段经历说不定就会开花结果
— 唐代文学家 韩愈
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